2019年4月22日下午，嘉定一中高三年级全体学生在闻韶厅开展了由上海市妇女联合会指导，嘉定区妇女联合会主办，嘉定区教育局协办的《绘画减压——互动式心理体验课程》。

通过国家二级心理咨询师陈华老师介绍，同学们了解了心理学的概念，心理学是一种研究自我、研究潜意识的科学，是认识自我、表达想法的打开方式。同时同学们对压力的界定有了初歩认知，压力是一种提醒我们需要重新适应的信号，包括急性压力模式（安全导向、社会导向）和慢性压力模式（任务导向和人生导向）。

随后在国家二级心理咨询师、绘画心理分析师袁景老师的带领下，同学们进入绘画减压——互动式心理体验课程。袁景老师告诉同学们面对高考压力，有多种路径释放，通过绘画可以实现自我认知和自我减压。

在袁景老师的指导下，同学们通过在纸上分别画“点”、画“线”，了解了自己的性格特征、人格类型和当下的心理状态。在绘制雨中人→小组分享→互助接龙→再次分享环节中，同学们意识到了自我存在的压力，在两次小组分享中，同学们通过与同伴交流互助，寻找积极的减压元素。

90分钟的互动式心理体验课程在同学们的欢声笑语中不知不觉地结束了，同学们在绘画、分享中感受到无比放松的心情，在笔尖和纸张接触、摩擦、涂抹中，宣泄了压力情绪。此次课程帮助同学们建立自我认知意识，激发同学们应对困难、用于挑战的勇气和信心！